Все любят сладкое: кто-то больше, кто-то меньше. Для кого-то сладости – это даже зависимость. Ее можно сравнить с алкогольной или игровой, но разница лишь в том, что она не вызывает такое осуждение среди людей. Зависимые от сладкого люди легко могут отказаться от других продуктов, но только не от сладостей.
Какие же бывают причины такой зависимости?
• стрессовые ситуации;
• генетическая наследственность;
• недостаток необходимых веществ в организме;
• восприятие сладостей, как способа поднятия настроения.
Чрезмерное употребление сладостей может спровоцировать массу проблем и болезней, начиная от кариеса и заканчивая болезнями сердца и сосудов.
Чем же заменить сладости?
Многие думают, что не существует равноценной замены любимым сладостям. Но это не так. Гормон радости и удовлетворение своих вкусовых желаний легко можно получить. Отличной альтернативой станут полезные продукты, которые содержат низкое количество калорий.
Черный горький шоколад
Черный шоколад рекомендуют даже диетологи, но только не больше 50 г в день. Эта порция позволит увеличить умственную деятельность мозга, повысит уровень гормона радости и даст заряд энергии на целый день.
Сухофрукты и фрукты
Благодаря фруктам и сухофруктам можно заменить все сладости. Ведь в них содержится большое количество витаминов и полезных элементов. Консервированные продукты не подойдут, ведь во время их приготовления добавляется сахар. Фрукты желательно есть в первой половине дня. Если Вы отдаете предпочтение сухофруктам, то нужно учитывать, что их калорийность выше, чем у свежих фруктов.
Мармелад, желе или зефир
Зефир абсолютно не содержит жиров, а состоит лишь из белков, фруктового пюре, пектина и сахара, что положительно влияет на организм человека. Желе отлично заменяет различные виды сладостей. Пектин, который он содержит, помогает очистить кишечник от камней. Хороший мармелад полностью состоит из натуральных продуктов (различных фруктов). В нем содержится большое количество витаминов.
Полезная выпечка
Если Вы не в силах полностью отказаться от выпечки, замените ее полезной. Такая выпечка содержит минимальное количество жиров, сахара и консервантов, но при этом вкусовые качества даже выше.
Фруктовые смузи
Любите соки и не можете от них отказаться? Попробуйте заменить их на смузи. Соки, которые Вы покупаете в магазине, чаще всего состоят из воды и сахара. Во фруктовых смузи сохраняются все полезные вещества и витамины.
Овсяное печенье, орехи
Такое печенье желательно выпекать самим, так вы точно будете уверены в его полезности. Оно содержит полезную клетчатку, которая стимулирует очищение организма и выводит шлаки. Орехи же содержат полезные жиры, витамины, белки, а также аминокислоты, которые питают мозг и поддерживают иммунную систему. Но не стоит забывать, что орехи калорийны и их следует употреблять в небольшом количестве.
Мёд
Мёд содержит большое количество полезных веществ, он никогда не портится. Если Вы замените сахар на мёд, то количество употребляемых калорий уменьшится раза в два.
Таким образом сладости легко заменить на полезные продукты, которые принесут Вашему здоровью только пользу! Но учтите, что эти продукты не подойдут как заменители сладкого для больных сахарным диабетом!
Источник: likeni.info
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
