“Узнайте алхимию, которую знают настоящие человеческие существа. В тот момент, когда вы примете те беды, которые вам даны, дверь откроется”. ~ Руми ~
Сколько я ни пытался применить идеи личностного роста в своей жизни, у меня ничего не получалось.
Ни одна аффирмация в мире не могла заставить меня полюбить себя.
Чем больше я пытался “присутствовать”, тем мой ум становился все более и более погруженным в размышления.
Внимательность тоже не помогла. Наблюдение за своими мыслями заставляло меня преследовать каждую из них и анализировать ее. Когда я пробовал “отпустить”, то только крепче держался.
Это был мой опыт, полученный в результате прочтения сотен популярных книг по самопомощи в течение десяти лет. Я учился интенсивно, словно доктор философии, экспериментировал с техниками, которые предлагали несколько сотен таких книг, но все равно моя жизнь была, мягко говоря, не очень удачной.
Мой разум представлял собой бурю мыслей и эмоций. Иногда у меня случались приступы паники, из-за которых я часами лежал в постели и не мог работать. Я пробовал различные наркотики (медицинские и рекреационные) и другие виды компульсивного поведения в попытке преодолеть депрессию, которая надвигалась на меня, как грозовые тучи.
Работая в то время журналистом, я брал интервью у некоторых из моих любимых авторов по личностному развитию того времени, пытаясь преодолеть низменные чувства и тревогу, которые разрушали мою жизнь. Но мало что помогало.
Сначала я думал, что такие проблемы возникают только у меня, что что-то не так с моим сознанием. Но, поговорив с другими людьми из созданной мной в то время группы поддержки, я понял, что многие люди испытывали те же разочарования, что и я, из-за некоторых книг, в которых все казалось таким простым.
Хотя они знали, что “должны” быть позитивными и сосредоточиться только на том, чего они хотят, у них не получалось. А потом им было стыдно перед самими собой за то, что они не смогли этого сделать.
Давление позитивного мышления
Позитивное мышление в наши дни повсюду, но оно не способствует уменьшению статистики депрессии, которая только растет, а не падает.
“Будь позитивен” стало новым способом сказать кому-то “не унывай”. Это не работало тогда и не работает сейчас. Вряд ли вам нужно говорить, что вы должны чувствовать себя лучше. Конечно, вы и так это знаете. Конечно, вы слышали это уже миллион раз. И это раздражает, когда вам говорят об этом снова.
Подобно Instagram и другим формам соцсетей, это движение “позитивного мышления”, похоже, заключается в том, чтобы постоянно жить в соответствии с идеальным стандартом мнимого совершенства. Если вам недостаточно выглядеть “идеально”, то теперь вы должны еще и думать идеально.
Это похоже на что-то из фильма “Степфордские жены“, где реальные люди заменены роботами. Отрицание наших эмоций — это оскорбление того, что значит быть человеком, и это не помогает людям чувствовать себя лучше.
Почему быть подавленным — нормально
Даже великие святые и мистики не были настолько совершенны. У них были плохие дни, и они открыто говорили об этом. Буддизм, например, учит в “Благородных истинах”, что боль универсальна и неизбежна. Конечно, есть разница между “плохим самочувствием” и тяжелой депрессией, но для многих из нас первое перерастает во второе, потому что мы усугубляем свои чувства самоосуждением.
В отличие от некоторых сомнительных “учений” Нового времени, эти подлинные мастера понимали, что негативное мышление — часть человеческого пути, и что это нормально — иногда чувствовать себя не лучшим образом. И они также знали, что ожидать от себя слишком многого — это быстрый путь к ненависти к себе.
Не пройдя через низкие эмоции, мы не сможем почувствовать и оценить высокие эмоции. И еще: именно трудности на самом деле развивают лучшие времена и пробуждают в нас лучшие качества, укрепляя мышцы нашего “разума”.
Подумайте о том, чтобы пойти в спортзал и сказать тренеру, что вы хотите иметь идеальное тело, но не хотите напрягать свои мышцы. То же самое происходит и с переживанием трудностей. Напряжение жизни развивает нас.
Что делать, когда вы чувствуете себя подавленным
Когда вы чувствуете себя подавленным, ум начинает метаться в раздумьях, и вы пытаетесь найти способ выйти из этого состояния. Хотя в этом есть смысл, это именно то, что заставляет вас застрять на месте. Как в борьбе с гигантской паутиной, чем больше вы пытаетесь выбраться, тем в большую ловушку попадаете.
Ваш выбор: бороться или расслабиться
В разгар плохого настроения вы думаете, что ваш выбор — чувствовать себя хорошо или нет, “быть позитивным” или “быть негативным”. Но это не так. На самом деле у вас есть два варианта: смириться с тем, что есть, или бороться с этим.
Испуганный ум очень хочет все обдумать, поэтому попытка “быть позитивным” становится почти невозможной. Попытка “быть позитивным” — это самокритика; она посылает сигнал, что вы “не должны” чувствовать себя плохо. Мы ищем помощи в книгах, ищем предложения, которые вытащат нас из плохого настроения — и все это время все глубже погружаемся во тьму.
Вместо этого следует повернуться лицом к тому месту, где вы находитесь. Другими словами, необходимо идти вместе с тревогой, а не бороться с ней (и с собой).
Вы можете не хотеть быть там, но это неважно. Примирение с тем местом, где вы не хотите быть, кажется нелогичным, но это необходимый шаг на пути к тому, где вы хотите быть.
Принятие всех аспектов жизни
Теперь, когда я чувствую себя плохо, я знаю, что это не конец света; это — часть жизни. Когда я чувствую себя так, я также знаю, что позитивные перемены уже на подходе. Я знаю, что моя жизнь развивается, что новые идеи уже рядом.
Точно так же, как у меня не случается нервного срыва в спортзале, когда я чувствую напряжение в мышцах во время тренировки, я больше не распадаюсь на части, когда чувствую напряжение жизни, развивающей меня. Я приветствую это. Я принимаю этот процесс. И я принимаю себя, даже когда не могу принять этот процесс в какой-то момент. В конце концов, я человек.
Нет ничего плохого в том, чтобы иногда чувствовать себя не лучшим образом, несмотря на все, что мы прочитали.
Негативное мышление не заставит ваш мир рухнуть — совсем наоборот. Оно является источником нашей эволюции. И первый шаг к тому, чтобы чувствовать себя лучше, — это осознание того, что это часть процесса, и это нормально. То, чему мы сопротивляемся, сохраняется, и только приняв это, мы можем отпустить и перейти к лучшим чувствам и лучшему опыту.
Медитация
Забудьте о перестановке мыслей, о попытках отсеять положительное от отрицательного. Эти уловки “нового века” ни к чему вас не приведут, все равно что перестановка шезлонгов на “Титанике”. Чтобы изменить свою жизнь, необходим более “серьезный” подход. И здесь на помощь приходит медитация. Это то, что проверено веками во всех религиях и философиях. Короче говоря: это работает.
Благодаря медитации мы входим в настоящий момент и развиваем чувство внутреннего спокойствия. Речь идет не о том, чтобы изменить наши мысли. Речь идет о том, чтобы научиться не привязываться к ним и уменьшить их власть над нами.
Как только вы подружитесь с тем, где вы находитесь, даже с негативом, регулярная практика медитации поможет вам уменьшить вероятность того, что вас вообще захватят эти бури негатива. Но если они все же иногда будут настигать вас — а они, вероятно, будут, потому что таково человеческое бытие, — теперь вы знаете, что с этим делать.
Если вы страдаете от депрессии или тревоги, я рекомендую вам найти специалиста, который поддержит вас, и не проходить этот путь в одиночку.
