В мире, где царят радуга и единороги, подавленные эмоции стали абсолютными аутсайдерами.
С самого раннего возраста нас бомбардируют советами “просто пережить это” или сравнивают наши проблемы с проблемами других людей. Вставьте сюда вечно раздражающую фразу “всегда могло быть хуже”.
Но давайте посмотрим правде в глаза: отмахивание от своих истинных чувств имеет свои последствия. Это негативно сказывается на нашем психическом и физическом состоянии. Припев вібрацію и больное и напряженное тело.
В этой статье мы погрузимся в мутные глубины подавленных эмоций, раскроем их последствия и поделимся некоторыми советами по их освобождению.
Бремя подавленных эмоций
Подавление эмоций подобно попытке спрятать монстра под кроватью. Конечно, это может показаться блестящей идеей, но за нее приходится расплачиваться. Вся энергия, потраченная на то, чтобы спрятать свои эмоции, может привести к тому, что мы будем чувствовать себя истощенными и лишенными привычной жизненной энергии (и даже не начинайте говорить о физическом ущербе). Подавленные эмоции любят проявляться в виде хронической усталости, депрессии, а также в виде приятных телесных неудобств, таких как мышечное напряжение, боль, проблемы с пищеварением. Игнорирование эмоций приводит к тому, что мы чувствуем себя оцепеневшими, напряженными, выплескиваем стресс и гнев. Серьезная цена за это, не правда ли?
Сила эмоций
Вот небольшой секрет, который мне удалось выяснить. Эмоции — это не признак слабости, это приправа к жизни. Ладно, может быть, это преувеличение, но они действительно придают жизни краски. Эмоции — неотъемлемая часть человеческого опыта. Сложность заключается в том, что игнорирование их только усиливает их желание быть ощутимыми, что приводит к нестандартным и неловким попыткам привлечь наше внимание. В то время как правильное выражение эмоций имеет решающее значение, выбор часу это все. Так что, возможно, стоит оставить эти срывы для уединения дома, а не в супермаркете. Поверьте, так будет лучше.
Вот пять советов по высвобождению подавленных эмоций:
1. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью.
Если эмоциональное освобождение похоже на лабиринт, обратитесь за консультацией к психотерапевту. Они действительно хорошо проводят вас через лабиринт эмоционального подавления, помогают понять его корни, но лично я думаю, что самое лучшее — это то, что они помогают вам разработать здоровые стратегии.
2. Устройтесь поудобнее.
Найдите время, чтобы регулярно проверять свои эмоции. Достаньте дневник, нарисуйте рисунок или включите музыку, чтобы открыть свою внутреннюю Бейонсе. Общение с самим собой позволит вам с новой ясностью распознавать и обрабатывать свои эмоции.
3. “Я” принимаю свои эмоции.
Измените свою точку зрения, используя фразы “я”, чтобы признать и передать свои чувства без осуждения. Скажите, например, “Я чувствую волнение по этому поводу” или “Я в замешательстве от этой ситуации”. Этот простой прием способствует развитию самосознания и прокладывает путь к состраданию к себе. Вы справитесь!
4. Бросьте молоток самоосуждения.
Нет, серьезно, просто бросьте его. Откажитесь от привычки сурово осуждать себя за эмоции. Вместо этого позвольте этим чувствам течь и исследуйте их причины. Чувства нервозности? Свалите все на предстоящую презентацию и дайте себе передышку. Сострадание к себе открывает шлюзы для самовыражения.
5. Разделите эмоциональную волну.
Откройтесь доверенным лицам, друзьям или членам семьи, которые вас не осудят. Это может быть нелегко, но начните постепенно. Побуждайте их также делиться своими эмоциями. Это может значительно облегчить процесс. Круг доверия? Создание безопасной и благоприятной среды для обмена эмоциями не только укрепляет связи, но и способствует личностному росту. Взаимная выгода, детка.
На самом деле, признание и выражение своих эмоций жизненно важно для нашего общего благополучия. Подумайте об этом так: подавленные эмоции — это как те непокорные гости, которых мы слишком долго игнорировали. Пришло время пригласить их в дом.
Освободившись от оков подавления, мы сможем восстановить свое психическое и физическое здоровье, создав жизнь, которая будет сочнее спелого арбуза в жаркий летний день. Итак, уединитесь со своими эмоциями и отправляйтесь в дикое путешествие самопознания и свободы. Помните, что ваши эмоции имеют право на существование, и самое время оказать им VIP-услугу, которую они заслуживают. Пусть эмоциональная феерия начнется!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
