Хлебобулочные изделия любят многие из нас. Но также, многие из нас следят за своей фигурой. Бытует мнение, что во время похудения категорически нельзя есть хлеб, но оно ошибочно. Если правильно подойти к выбору хлеба, то его смело можно включать в свой рацион и наслаждаться им регулярно, не набирая лишний вес.
Ржаной – один из самых полезных сортов. Он безглютеновый, а значит, легко переваривается, не вызывает тяжести или вздутия живота. Несмотря на его уникальность, такой хлеб есть практически в каждом магазине.
Ессейский — это высушенные на солнце лепешки, которые делаются из злаков пшеницы, проса, полбы, чечевицы, ячменя и ржи. Еще одно удивительное свойство такого хлеба в том, что в нем много белков. А значит, он как раз будет оптимальным перекусом для приверженцев здорового питания.
Льняной – готовится на основе семян льна, который выполняет связующую функцию вместо яиц, которых в составе нет. А значит, калорийность этого хлеба довольно низкая. Лен помогает наладить работу желудка и никак не влияет на набор веса.
Овсяный — лучший заменитель белого хлеба. В нем низкий уровень жиров, но при этом он дает чувство сытости на долгий период времени благодаря овсяным хлопьям в составе. Отличный вариант для завтраков, если классическая овсянка уже надоела.
Пита — лепешки, популярные на Востоке, особенно в Израиле. Исключительно полезна пита из отбойной муки. Она богата клетчаткой и помогает выводить шлаки из организма. Так что отказываться от такого хлеба просто нет никаких причин. Ведь в ней также содержатся витамины В,Е и железо. А благодаря особой форме в такой хлеб можно поместить любые начинки из овощей, мяса или других продуктов.
Также во время употребления хлеба нужно уделять внимание тому, с чем вы его едите, ведь именно дополнения могут быть причиной набора веса. Вместо масла используйте другие, более полезные дополнения, такие как хумус, пюре из авокадо, свеклы или микса овощей. Откажитесь и от употребления колбас в пользу более натуральных продуктов.
Источник: likeni.info
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
