“Я в этом мире не для того, чтобы оправдывать твои ожидания, а ты — не для того, чтобы оправдывать мои”. ~ Брюс Ли ~
Несколько лет назад мой муж уехал от меня на несколько недель работать в другом городе. Это было лето, и мы тогда жили недалеко от пляжа, поэтому я часто проводила субботние вечера, гуляя вдоль океана на закате, наслаждаясь красками и звуками.
В один из субботних вечеров у меня было просто великолепное настроение. Пляж был заполнен счастливыми семьями и парами, Атлантический океан был особенно красивого аквамаринового оттенка, и жизнь казалась просто идеальной.
Вернувшись к машине, я посмотрела на свой мобильный телефон и увидела, что пропустила звонок от мужа. Я перезвонила ему и быстро поняла, что его настроение было не таким приподнятым, как мое собственное. Он не был особенно разговорчив и, казалось, довольно негативно относился к работе, которой занимался.
Я приняла это близко к сердцу и почти сразу же стала холодной и тихой, в конце концов, решившись на очень ювенальный шаг — бросить трубку. Как он посмел испортить мой идеальный летний вечер?!
Примерно через десять минут, на парковке продуктового магазина, я прозрела: он ничего не испортил. Это все я, поскольку мои негативные чувства были полностью порождены моими ожиданиями того, как он должен был себя вести.
Я ожидала, что у него будет такое же прекрасное настроение, как у меня, и когда его не было, я приняла это на свой счет. Я расстроилась из-за того, что он вел себя не так, как я ожидала. И рассердилась, потому что он не соответствовал стандартам, которые я установила.
Другими словами, за свое испорченное настроение ответственна была только я сама.
Это был первый раз, когда я осознала, что мои ожидания того, как должны вести себя другие люди, причиняют мне ненужную боль и страдания. Но как только я начала оглядываться вокруг, то увидела множество других примеров.
Например, однажды я ожидала, что новая знакомая быстро ответит на мое сообщение и согласится, что ей тоже было приятно провести со мной время.
Когда она этого не сделала, я провела более двадцати четырех часов в раздумьях, понравилась ли я ей, и чувствовала себя довольно плохо. (В конце концов, она ответила очень милым сообщением; она просто занятой человек, который не отвечает на сообщения сразу!)
Я ожидала автоматического ответа, и когда не получила его, это подорвало мое счастье.
Другой пример — когда мне было семнадцать лет, и я подарила отцу открытку на День отца, которая, как я думала, покажется ему очень смешной, а он даже не ответил на нее.
Я создала представление о том, что он очень тепло и весело воспримет эту открытку, и когда реакции почти не последовало, я была раздавлена. Опять же, мои ожидания и убеждения о том, что это значит, если они не оправдались, причиняли боль.
Прежде чем вы подумаете, что я предлагаю вам снизить свои ожидания от других людей и никогда ни у кого ничего не просить, позвольте мне немного пояснить.
Рассказать другу о сложной ситуации дома и ожидать, что вы получите пару мудрых слов в ответ — это прекрасно. Надеяться, что парень, чей взгляд вы пытались поймать, улыбнется вам сегодня, может быть весело и приятно.
Надеяться на желаемый результат — это одно, а пытаться его форсировать и быть охваченным негативными мыслями и чувствами, когда он не получается, — совсем другое.
Вы не можете контролировать то, как люди думают, чувствуют или реагируют. Никогда. Вы можете пытаться, вы можете хотеть этого, но в конечном итоге то, как они будут себя вести, зависит от них самих.
И когда вы основываете свои ощущения счастья, ценности или уверенности на действиях или реакции других людей, вы настраиваете себя на многие моменты (или дни, или даже годы) страданий, которых можно избежать.
Есть несколько способов сохранить надежду на позитивное взаимодействие с другими людьми, но при этом не увязнуть в грязи и муках, когда все идет не так, как вы ожидаете.
1. Перестаньте ожидать, что другие люди будут вести себя именно так, как вам хотелось бы, — это игра, которую вы гарантированно проиграете. Вместо этого попробуйте быть открытым для любой реакции других людей.
Если бы в ту великолепную ночь в 2012 году я открыла свой разум и сердце мужу без предвзятых представлений о том, каким должно быть его настроение, мой вечер мог бы остаться радостным, и, возможно, я даже улучшила бы и его вечер.
Если бы я поняла тогда, в семнадцать лет, что отсутствие реакции моего отца на подарок не имеет ничего общего со мной, а связано с его собственными проблемами выражения эмоций, я бы чувствовала себя гораздо менее уязвленной. Я не могла заставить его реагировать так, как хотела; и предположение, что он сделает нечто, что сделает меня счастливой, привело к печальному для меня опыту.
2. Начните строить свое счастье и уверенность на том, над чем вы действительно имеете власть: на своих мыслях и убеждениях.
Когда кто-то совершает неожиданный поступок и разочаровывает вас, это всегда связано с тем, что у вас было убеждение о том, что этот человек должен был сделать.
Вы верите, что ваша мама должна была гордиться вашей наградой за победу в конкурсе сочинений, а когда она этого не сделала, вы расстроились. Если, с другой стороны, вы признаете, что ваша мама может реагировать как угодно, но все равно верите, что вы прекрасный писатель, ваша боль не будет такой сильной.
Вы считаете, что ваш сын должен был получать лучшие оценки, но когда он приносит домой плохой табель, вы чувствуете злость и вину. Когда вы перестанете верить, что оценки вашего сына — это отражение вас как родителя, и начнете верить, что вы делаете все, что можете, и отпустите чувство вины, вы будете страдать меньше.
3. Оставайтесь в моменте как можно чаще.
Сосредоточьтесь на своих мыслях и посмотрите, не придерживаетесь ли вы ожиданий относительно того, как должны вести себя другие люди.
Именно тогда, когда вы ускользаете от пребывания в настоящем моменте, вы испытываете настоящее разочарование. Когда это происходит, вы позволяете своим мыслям и рассказам о том, что должен был сделать другой человек, или что произойдет сейчас из-за этой мнимой обиды, или почему вы заслуживаете гнева, увести вас из настоящего момента и направить по пути, полному неприятия и страха.
Суть в том, что вы не найдете покоя, если будете постоянно ожидать, что другие люди дадут его вам своими действиями, словами или даже любовью. Единственный способ обрести его — отбросить свои ожидания от других, отпустить то, что, по вашему мнению, они должны или не должны делать, и позволить себе создать свое собственное счастье.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
