“Быть отрезанным от естественного сострадания к себе — одно из самых больших расстройств, от которых мы можем страдать“. ~Габор Мате~
Большинство из нас избегает опыта не потому, что он нам не нравится или мы его не хотим, а потому, что мы не хотим чувствовать то, что мы будем чувствовать, когда пройдем через этот опыт.
Наша жизнь меняется под воздействием эмоций, которые мы не хотим испытывать, потому что мы не хотим двигаться к тому, что может вызвать сильные эмоции, такие как страх, стыд, печаль или разочарование.
Мы не хотим идти на вечеринку, потому что, скорее всего, будем чувствовать себя неловко и смущенно.
Мы не хотим гнаться за возможностью поработать, потому что будем разочарованы, если ничего не получится.
Мы не хотим отправляться в путешествие, потому что это может показаться страшным.
Мы не хотим замедлять нашу напряженную жизнь, потому что нам кажется слишком страшным созерцать пустоту и тишину.
И тогда мы начинаем думать о себе, что мы такие, какие есть. Мы просто такие:
- Люди, которые не любят вечеринки.
- Люди, которые не путешествуют.
- Люди, которые боятся.
- Люди, которые откладывают дела на потом.
- Люди, которые просто заняты, но испытывают сильный стресс.
У нас есть идея, что мы такие, какие есть, и поэтому именно так мы должны жить. Возможно, мы чувствуем злость или раздражение от того, что мы “такие”. А может быть, это просто настолько бессознательно заложено в нашей личности, что мы не делаем определенных вещей, а принимаем это за то, кем мы есть.
Большую часть своей жизни я думала, что я — нервный, осторожный, боязливый человек. Это было так с тех пор, как я родилась. Я думала, что не могу изменить это, так же как не могу изменить цвет волос или свою глубокую любовь к картофельному пюре. Это казалось биологическим. Некоторые люди были смелыми и мужественными, я же была боязливой и боялась почти всего.
Я носила это представление о том, кем была, повсюду с собой, пока не узнала, что такие эмоции, как страх и ужас, гнев и ярость, отчаяние или печаль — это просто эмоции, с которыми нужно научиться жить. И если мы не научимся жить с ними, они могут оказать чрезмерное влияние на нашу жизнь, создавая представление о том, кто мы есть и какой у нас характер, заставляя нас избегать вещей, которые вызывают эти чувства.
Но на самом деле мы избегаем не опыта, людей или вещей, а чувств, которые мы испытываем, когда думаем об этом или пытаемся это сделать. Чувства, связанные со встречей с новыми людьми, началом нового рабочего проекта, пребыванием в гуще неопределенности путешествия и т.д.
Именно чувства, а не опыт, являются для нас сложными. Поэтому мы начинаем выбирать, что мы готовы делать, а что нет. Мы строим свою жизнь вокруг вещей, вызывающих эмоции, с которыми мы не знаем, как быть. И не идем к тому, что нам не нравится, из-за того, что будем чувствовать и что, по нашему мнению, произойдет, когда мы пойдем к этому чувству.
Потому что наше тело не привыкло по-настоящему быть с эмоцией, которую мы избегаем, или если это было проблематично в прошлом.
Это происходит потому, что многие эмоции активируют нашу сеть выживания. А когда наша сеть выживания активирована, все кажется срочным, а может быть, даже опасным.
У нас могут быть потные ладони, чувство обреченности в теле, учащенное сердцебиение, желание поскорее убежать, паника или даже неконтролируемая ярость.
Поэтому наш мозг начинает ассоциировать эту эмоцию с активизацией выживания. Он как будто помечает “новую возможность работы” или “путешествие” как нежелательный или небезопасный опыт из-за эмоций, которые возникают вокруг этого опыта.
Мы просто не знаем, что делать с этими эмоциями.
Наш мозг говорит: “Не подходи к этому! Это опасно!”
Поэтому мы становимся похожими на игроков в видеоигре, бегаем, избегая падающих валунов, перепрыгиваем через ямы со змеями, маневрируем, уходя с пути гигантских огненных шаров.
Но то, что наш мозг воспринимает как угрозу, на самом деле не угроза, а эмоции, с которыми он не знает, что делать.
Змеиные ямы — это не змеи, а страх перед путешествием. Или валуны — это страх разочарования или отчаяния. Избегание огненных шаров — это попытка избежать стыда.
Но самое сложное, что даже если мы пытаемся разумно избежать этих эмоций, этих реакций выживания, нам не удается избежать их полностью.
Стыд, страх, ярость, ужас — они присутствуют в нашем теле и всплывают в других местах. Мы не можем избежать их полностью, а пытаясь избежать, мы просто делаем нашу жизнь все меньше и меньше, меньше и меньше.
Неужели мы обречены проводить свою жизнь в режиме избегания?
Или мы просто должны смириться с тем, что некоторые вещи просто “слишком трудны”, “слишком напряженны”, “не для таких, как мы”?
Нет.
Это один из действительно интересных фактов о нашем мозге. Мы научились быть такими благодаря тому, как научились справляться с эмоциями. Но это не значит, что мы не можем научиться новому. Что мы не можем “перепрограммировать” те реакции, которым научились.
Поработав со своим страхом, научившись быть с ним, я перестала бояться всего в своей жизни. Я полностью изменила свое восприятие себя. Я больше не считаю себя боязливым и чрезмерно осторожным человеком.
Я дала себе время научиться быть с энергией страха так мягко и медленно, что это помогло мне чувствовать себя в безопасности рядом с этой эмоцией так, как я никогда не чувствовала раньше.
Я поняла, что проблема не в том, что мы специально избегаем своих эмоций. Проблема в том, что мы их не понимаем.
Именно в этом заключается сложность того, как многие из нас учатся жить.
Нам не дают инструментов для работы с нашими эмоциями (большинству из нас их все равно не дают), а затем выбрасывают в мир, чтобы мы просто “устроили жизнь”.
Имейте хорошие отношения!
Будьте успешными! Найдите хорошую работу!
Справляйтесь с коллегами по работе / клиентами / стрессовыми начальниками.
Справляйтесь с горем, старением, проблемами со здоровьем, смертью близких!
Будьте хорошим родителем, даже если ваши родители были немного халтурными, рассеянными, авторитарными, нелюбящими.
Как сориентироваться в мире, если он вызывает у нас столько эмоций, а мы так и не научились справляться с ними? Когда мы постоянно чувствуем, что нас толкают туда-сюда либо наши эмоциональные реакции, либо реакции других людей?
Пробуждение акта сострадания к себе и сопереживания эмоциям, с которыми мы боремся, является одним из самых мощных шагов, которые мы можем сделать, когда начинаем это путешествие.
Примите это: воу, мне не дали инструментов, чтобы справиться со всем огромным количеством эмоций, с которыми я сталкиваюсь каждый день! И это тяжело!
Дайте себе немного милости, немного нежности, немного понимания — это такой мощный шаг в сторону от того, как мы обычно реагируем на эмоциональную активацию!
Можем ли мы предложить себе немного доброты и понимания вместо вины и осуждения? Логично, что я чувствую себя так, ведь я не научился справляться с такими эмоциями как стыд, страх, горе и т.д.
Предложение сострадания перед лицом сильных эмоциональных реакций — это мощный шаг, потому что обычно мы по привычке пытаемся отвергнуть/оправдать/запретить свои чувства: я не должен так себя чувствовать! Это все их вина! Я такой ужасный человек! Все так ужасно! Они меня разозлили!
Можем ли мы вместо этого решить начать идти к тому, чтобы быть на своей собственной стороне? Можем ли мы принять проблемы, с которыми столкнулись, с помощью эмоций? И вместо того, чтобы обвинять и стыдить себя, можем ли мы решить двигаться в сторону доброты, понимания, сочувствия и сострадания?
Когда мы позволяем нашим эмоциям существовать и встречаем их с сочувствием, создавая вокруг них чувство внутренней безопасности, нам гораздо легче поддерживать себя в переживаниях, которые могут их активизировать.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
