Если вы именно тот человек, который заботится о количество калорий в продуктах, то наверняка часто задавались вопросом: «как же узнать, сколько их здесь?». На упаковках эту информацию всегда пишут, но что насчет свежих или других развесных продуктов, например, сухофруктов или бобовых? Здесь возникают трудности.
Понимание того, сколько калорий находится в том или ином продукте помогает контролировать свой вес и строить правильный рацион питания. Предположим, вы знаете свою итоговую норму по калориям на день. Чтобы ее придерживаться, нужно высчитывать их количество в каждом употребляемом продукте. Сегодня мы сделаем эту задачу простой. Начнем с фруктов.
Вес фруктов может быть разным, поэтому мы предлагаем обратить внимание и отдельно на информацию о том, сколько калорий содержится в 100 г. То же самое касается и овощей.
Информация об орехах и сухофруктах представлена сразу на 100 г. Так вам будет проще отнимать или приплюсовывать необходимое количество калорий.
Обратите внимание, что в случае с грибами мы показываем калории на 100 г свежих, а не сухих.
Если же вам нужно узнать количество калорий в разных бобовых, то вот вам и эта информация на 100 г.
Вооружившись этой информаций, вам будет проще готовить блюда без ущерба для своего рациона. Запоминайте, записывайте или распечатывайте и вешайте на холодильник нашу красивую и полезную инфографику калорий. Кулинарный калькулятор не позволит вам ошибиться!
Источник: fabiosa.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
