Авокадо – удивительные плоды. Мало того, что они вкусные, они очень полезные для здоровья. Очень полезно съедать одно яблоко в день, но когда вы узнаете о преимуществах этого зеленого плода, вы забудете о яблоках!
Потеря веса
Мало того, что авокадо добавляет вкуса вашему обеду, он поможет вам похудеть. Недавнее исследование показало, что употребление половины авокадо способствовало увеличению сытости в течение 5 часов после еды, что исключает потребность в постоянных перекусах. Это мечта каждого, кто придерживается диеты!
Кровяное давление
Авокадо богаты калием, что очень помогает при проблемах с артериальным давлением. Калий помогает вымыть из организма избыток натрия и облегчить напряжение стенок кровеносных сосудов. А это способствует снижению артериального давления.
Здоровье глаз
Авокадо содержит два важных натуральных ингредиента: лютеин и зеаксантин, которые являются каротиноидами, необходимыми для здоровья глаз. Авокадо – единственные плоды, которые содержат такую высокую дозу этих пигментов. Поэтому употребление авокадо может помочь бороться с дисфункциями глаз.
Уровень холестерина
Авокадо могут помочь поддерживать уровень хорошего холестерина, потому что являются прекрасным источником здорового жира. Исследования показали, что авокадо помогает уменьшить плохой холестерин.
Полезен при диабете
Авокадо доказал свою эффективность для пациентов с диабетом. Исследователи обнаружили, что у диабетиков, ежедневно употребляющих авокадо, значительно уменьшился уровень инсулина и глюкозы в крови.
Полезен во время беременности
Авокадо полезны как для беременной женщины, так и для ее развивающегося ребенка, ведь эти плоды содержат витамин В6, фолиевую кислоту, витамин С и калий. Дополнительное преимущество заключается в том, что они могут уменьшить симптомы утреннего недомогания.
Здоровье костей
Авокадо являются мощным источником витамина К. Когда речь заходит о здоровье костей, чаще упоминаются кальций и витамин D. Но витамин К также жизненно важен, поскольку он помогает организму более эффективно абсорбировать кальций.
Плоды авокадо богаты питательными веществами
Даже если вы придерживаетесь полноценного питания, чтобы получить все рекомендуемые витамины и минералы, вам следует добавить в свой рацион и авокадо, потому что эти плоды содержат более 20 витаминов и минералов. Одна порция авокадо даст вам необходимых в сутки 25% витамина С, 39% витамина К, 30% фолиевой кислоты и 21% калия.
Абсорбция питательных веществ
Правильное поглощение организмом питательных веществ также важно, как и их употребление. В противном случае они просто выскользнуть из пищеварительной системы. Ежедневное употребление авокадо вместе (даже в салате) может помочь абсорбировать основные каротиноиды, такие как альфа-каротин, бета-каротин, лютеин и ликопин.
Здоровые жиры
Здоровые жиры необходимы организму, и авокадо – отличный их источник. Эти жиры не похожи на масло. Они могут помочь снизить риск инсультов, сердечных приступов и уровня плохого холестерина.
Питайтесь полезно
Плоды авокадо не зря пользуются популярностью. Самое главное заключается в том, что они подходят к любому рецепту. Их можно нарезать к тостам на завтрак, они добавят сливочную текстуру в ваш коктейль после тренировки, с ними получится очень вкусный обеденный салат, ими очень хорошо украсить приготовленную на ужин курицу.
Попробуйте добавить авокадо в свое ежедневное меню. Вы не пожалеете об этом, а ваш организм будет вас благодарить! Но обязательно убедитесь что у вас нет аллергии, либо других противопоказаний!
Источник: likeni.info
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
