Йога — прекрасный способ отыскать баланс между своим физическим и духовным состоянием. Существует много практик. Некоторые нацелены на то, чтобы человек познал внутреннюю гармонию путем медитаций, а другие делают акцент на физических упражнениях, которые помогают максимально прочувствовать свое тело, улучшить его и держать в приятном тонусе.
Если вы думаете, что тренажерный зал лучше поможет обрести красивую и подтянутую фигуру, то удивитесь, когда узнаете, что йога в этом просто спец! Если цель — избавиться от лишнего веса, то одной йоги будет мало, но если вам нужно подкорректировать фигуру, сделать осиную талию, ровную спину, красивую осанку, изящный прогиб и соблазнительную попу, то занятия по йоге — то, что нужно.
Сегодня показываем 5 асан, которые нацелены с утра быстро привести вас в тонус. Важно четко повторить то положение тела, которое изображено на картинке. Для этого там есть стрелочки, которые помогают правильно выстраивать себя в позе. Описать словами это положение сложнее, чем внимательно изучить и повторить. Вперед!
1. Поза лука
Она прекрасна тем, что помогает сделать подтянутой не только попу, но еще и живот. Поза укрепляет центральную его часть, что делает мышцы пресса более сильными.
2. Поза голубя
В этом упражнении тоже важно держать спинку ровно, а макушкой тянуться вверх. Кирпичик поможет правильно отстроить тело. Важно, чтобы седалищная мыщца находилась прямо над кирпичиком. Так вы не будете заваливаться из стороны в сторону.
3. Низкий выпад
Важно полностью выстроить свое тело, чтобы почувствовать, как оно работает. Держите спину ровно, макушкой тянитесь вверх. Важно не заваливать согнутое колено, оно должно четко смотреть вперед. Обратите внимание, что второе колено упирается в пол.
4. Полумост
Поза будет выполнена правильно только в том случае, если вы не позволите себе заваливаться как в пояснице, так и в ногах. Последние не должны быть расставлены слишком широко. Просто на ширине плеч. Руки тоже должны лежать ровно.
5. Поза русалки
Обратите внимание на то, что для правильного выполнения позы лучше подложить специальный кирпичик. Их продают в спортивных магазинах и в больших гипермаркетах. Так вы сможете проконтролировать, что ваши ягодицы находятся в правильном положении.
Все эти асаны помогут пробудить организм с утра, подарят телу приятное удовлетворение и тонус. Не бойтесь пользоваться вспомогательными кирпичиками, ведь их для этого и придумали. Так вы сможете лучше контролировать положение тела. При выполнении любой асаны важно сохранить спину ровной, а макушкой тянуться вверх. Пробуйте!
Данная статья носит исключительно информационный характер. Перед использованием данных, предоставленных выше, проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом. Использование информации, изложенной выше, может нанести вред здоровью. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред или другие последствия, которые могут возникнуть вследствие использования сведений, предоставленных выше.
Источник: fabiosa.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
