Зберегти молодість і красу під силу кожній жінці. Для цього потрібно підтримувати оптимальну кількість естрогенів в організмі, щодня споживаючи продукти, в яких він міститься.
Краса і молодість жінки насамперед забезпечуються здоров’ям і гарним самопочуттям. Величезний вплив на жіночий організм має наявність естрогенів — стероїдних статевих гормонів.
Рівень їхнього вмісту в крові змінюється як протягом місяця, так і впродовж усього життя. При настанні клімаксу (45–55 років) відзначається різке зниження естрогенів, що знаменує завершення репродуктивного віку жінки.
Нестача цього гормону призводить до депресій, зниження лібідо, втомлюваності, нерегулярного циклу, погіршення стану шкіри, нігтів і волосся.
Якщо з належною увагою поставитися до цього питання і стежити за вмістом гормону молодості в організмі, можна зберегти красу на довгі роки і виглядати привабливо навіть після 50 років. Для цього варто включити до свого щоденного раціону такі продукти:
Насіння льону. Відіграють роль потужного антиоксиданту. Щоденне вживання цього насіння в обсязі 2 столових ложок є ефективною профілактикою онкологічних захворювань.
Бобові. Горох, квасоля, сочевиця містять безліч корисних речовин. Фітогормони, що виробляються ними, не зможуть повністю замінити природні гормони жінки, але значно поліпшать самопочуття під час менопаузи і сповільнять процес старіння шкіри.
Червоний виноград. Містить велику кількість фітогормонів і є потужним антиоксидантом.
Кава. Улюблений усіма ранковий напій, приготований із якісних зерен, підвищує вміст естрогенів у крові. Під час його вживання не варто забувати про несприятливий вплив напою на серцево-судинну систему, тому рекомендується випивати не більше 1 чашки на день. При купівлі напою важливо звертати увагу на якість продукції.
Абрикоси та помідори. Із усіх фруктів і овочів вони найбільше збагачені естрогенами, тому жінкам варто частіше зупиняти вибір саме на них.
Сир тофу (соєвий сир). Соя — продукт, один із найбільш збагачених фітоестрогенами, а також він містить усі необхідні людині амінокислоти.
Сухофрукти. Концентрація в них жіночого гормону досить велика для того, щоб сповільнити процеси старіння, продовжити молодість і знизити дискомфорт при настанні менопаузи.
Червоне вино та пиво. Вживання напоїв у помірних дозах підтримує необхідну кількість естрогену в організмі, однак надмірне захоплення алкоголем призводить до зворотного ефекту.
Молочні продукти з високим вмістом жирності. Для нормального функціонування жіночого організму необхідні тваринні жири. Вони підтримують пружність шкіри, блиск волосся, а також відзначено, що жінки, які споживають достатню кількість якісних молочних продуктів, рідше страждають від раку грудей і легше переносять клімакс.
Гіркий шоколад. Дієтологи давно зійшлися на думці, що вживання цих ласощів у помірних кількостях не завдає фігурі жодної шкоди. До того ж виявлено сприятливу дію гіркого шоколаду: він стабілізує гормональний фон і попереджає його порушення надалі.
Червона конюшина. Настої та екстракти цієї рослини використовуються для пом’якшення клімактеричних проявів, однак зловживати червоною конюшиною не рекомендується, оскільки до кінця не вивчено її вплив на організм людини при тривалому застосуванні.
Хміль. Містить речовину 8-пренілнарингенін — фітоестроген прискореної дії. Важливо знати, що його надлишок в організмі загрожує збоями в роботі репродуктивної системи.
Листя чорної смородини та малини. Із народної медицини добре відомо, що чай із додаванням листя цих кущів збагачує організм вітаміном С. Також вони включають сполуки, що містяться лише в рослинах, — флавоноїди, естрогеноподібні групи речовин.
Трава деревію. Настій із цієї рослини збагачує організм фітостерином, забезпечуючи зниження рівня холестерину, зміцнення структури клітин і вироблення колагену для здоров’я шкіри.
Шавлія. Відвар цієї рослини сприяє нормалізації циклу та зменшенню потовиділення при настанні клімаксу.
У прагненні збагатити організм необхідними мікроелемантами варто враховувати сезонність продуктів. Зокрема, узимку купувати помідори — безглузда затія, адже в цю пору року вони практично не містять корисних речовин. Краще надати перевагу бобовим, а купівлю овочів відкласти до теплих часів.
Як нестача естрогенів, так і його надлишок негативно позначається на стані здоров’я жінки. При надлишку відзначаються такі симптоми:
1. безпричинна дратівливість;
2. головні болі, слабкість;
3. збільшення молочних залоз і больові відчуття при пальпації;
4. збільшення жирової маси тіла;
5. крихкість кісток та інше.
Надлишок естрогену може бути наслідком неправильного харчування (надмірне вживання жирного м’яса, пива, бобових культур), нездорового способу життя, а також порушенням роботи репродуктивної системи.
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями на Facebook:
