Возможно, в вашем напряженном графике трудно найти время для отдыха, но если сделать его приоритетным, это может улучшить вашу жизнь. Уделяя время расслаблению и обнимаясь с кем-то, вы получаете множество преимуществ, которыми с удовольствием воспользуетесь.
Физические прикосновения — это одна из основных потребностей человека, наряду с пищей, водой и адекватным жильем. Людям необходимо взаимодействие с другими людьми, а сила прикосновения невероятна. Ваша кожа — первый орган, который развивается в утробе матери, что делает прикосновение первым ощущением.
Поскольку это первый орган, который развивается, младенцы испытывают осязание других людей. Однако это желание никогда не ослабевает, потому что даже взрослые нуждаются в прикосновениях. Потребность в прикосновениях — это больше, чем просто желание, и объятия с кем-то очень важны для вашего благополучия.
Если вам когда-нибудь понадобится повод, чтобы пообниматься, вы можете воспользоваться некоторыми из этих причин, по которым обниматься каждый день так важно. Это полезно для вашего психического и физического здоровья, и это может сделать каждый аспект вашей жизни немного лучше.
Десять причин, по которым важно обниматься каждый день
1. Объятия укрепляют иммунную систему
Когда вы обнимаетесь с кем-то, в вашем организме выделяются гормоны, которые помогают бороться с инфекциями. Если сделать объятия привычной частью вашего распорядка дня, это может уберечь вас от частых болезней. Это укрепляет клетки вашей иммунной системы, поддерживая их в хорошей форме.
Вы можете избежать простуды или другого заболевания, если будете проводить время в обнимку каждый день. Когда вы чувствуете себя хорошо, ваш организм творит чудеса, избавляясь от инородных тел и вирусов.
2. Это полезно для вашего мозга
Объятия провоцируют выделение кортизола и дофамина — гормонов, связанных со здоровьем мозга. Дофамин способствует положительному функционированию мозга, включая внимание, поведение, познание, настроение, удовольствие и желание. Он также заставляет вас чувствовать себя более мотивированными, готовыми к движению, и помогает подкреплять позитивное поведение.
Кроме того, поскольку он помогает вам лучше спать, он улучшает вашу память. Когда вы хорошо высыпаетесь, ваш мозг работает лучше, и вы можете вспомнить то, чему научились раньше.
3. Обнимашки снижают риск сердечных заболеваний
Физические прикосновения и близость повышают уровень окситоцина, что дает множество преимуществ. Это помогает снизить кровяное давление, уменьшая риск развития сердечных заболеваний. Ваше сердце здоровее, когда организм не работает так напряженно, чтобы защититься от стресса и болезней.
Объятия или прикосновение к близкому человеку снижает кровяное давление. Когда оно снижается, вы меньше подвержены рискам, связанным с высоким кровяным давлением.
4. Они помогают лучше спать
Прижавшись друг к другу даже на десять минут перед сном, вы сможете лучше заснуть. Поскольку это вызывает выделение окситоцина, вы будете испытывать меньше стресса, когда будете погружаться в сон. Вы будете легче засыпать и лучше спать в течение ночи, просыпаясь отдохнувшим.
Кроме того, вы сможете спать дольше, и вам будет сниться меньше кошмаров, если это для вас проблема. Эксперты утверждают, что даже десять минут объятий могут улучшить здоровье вашего сна.
5. Обнимашки поднимают настроение
Когда ваш организм выделяет окситоцин, когда вы обнимаетесь, этот гормон помогает вам чувствовать себя хорошо в целом. Он способствует позитиву и счастью, а также может уменьшить боли и ломоту. Побочные эффекты, повышающие настроение, проявляются быстро и сохраняются довольно долго.
Обнимаясь, вы также чувствуете себя спокойнее, поскольку высвобождается окситоцин. Когда у вас суматошный и напряженный график, поиск техники успокоения может изменить вашу жизнь к лучшему.
6. Уменьшает стресс и тревогу
Гормоны, выделяемые во время объятий, способствуют позитивному мышлению, помогая вам чувствовать себя менее напряженно и тревожно. У вас будет более оптимистичный взгляд на жизнь, и вы не будете так часто попадать в цикл размышлений или беспокойства.
Общение также помогает вам чувствовать себя увереннее в себе, что позволяет вам быть более выносливым. Когда вы легче справляетесь с неожиданными ситуациями, вы не будете так сильно переживать из-за них. Исследования показывают, что окситоцин, выделяемый при объятиях, приводит к следующему:
- Повышению положительной реакции на многие стимулы;
- Подавление физиологического стресса;
- Снижение уровня норадреналина;
- Снижение кровяного давления и частоты сердечных сокращений;
- Снижение уровня гормона кортизола.
7. Обнимашки снимают боль
Если у вас напряжены мышцы или вы получили травму, объятия могут помочь облегчить боль. Физические прикосновения и окситоцин улучшают самочувствие, поэтому обязательно найдите кого-нибудь, с кем можно пообниматься. Это предотвращает поступление болевых сигналов в мозг, что значительно облегчает борьбу с болью.
Если вы страдаете от хронической боли, объятия могут помочь и в этом случае. Она уменьшает боль в пояснице и снижает дискомфорт, связанный с синдромом раздраженного кишечника. Обнимашки также могут уменьшить боль у больных раком.
Исследователи обнаружили, что окситоцин может даже помочь справиться с болью в менее серьезных ситуациях, таких как менструальные спазмы. Если у вас болит голова или вы ушибли палец на ноге, поищите кого-нибудь, с кем можно пообниматься. Обнимашки оказывают такое же действие, как и терапевтическое прикосновение — метод альтернативной медицины, который уравновешивает энергию для облегчения боли.
8. Обнимашки укрепляют отношения
Вы, наверное, догадались, но объятия укрепляют ваши отношения. Вам не нужно общаться словесно, если вы прикасаетесь друг к другу, и это способствует возникновению чувства комфорта, безопасности и доверия. Кроме того, это дает обоим людям уверенность в том, что они желанны.
Эти чувства возникают не только во время объятий. Они сохраняются и после, принося пользу вашим отношениям даже тогда, когда вы ненадолго расстаетесь.
Вместо того чтобы приходить домой и переживать из-за работы или других проблем, сядьте пообниматься. Когда вы обнимаетесь вместо того, чтобы переживать, это улучшает ваши отношения в целом. Кроме того, физический контакт позволяет вам сосредоточиться на любимых людях и тех положительных чувствах, которые они вам дарят.
Объятия и физические прикосновения также могут способствовать позитивному общению в ваших отношениях. Когда вы находитесь в состоянии стресса, трудно общаться эффективно, но физический контакт облегчает эту задачу. Вы также укрепите доверие в ваших отношениях, поскольку вы сблизитесь благодаря объятиям и станете лучше общаться.
9. Это помогает женщине сблизиться с ребенком
Окситоцин укрепляет вашу связь в отношениях, и это также верно для матери и ребенка. Контакт “кожа к коже” позволяет родителям чувствовать себя ближе к ребенку и помогает ребенку в развитии надежной привязанности. Когда мама обнимает своего ребенка во время кормления, это позволяет ей чувствовать себя расслабленной и наслаждаться общением с ребенком.
По мере роста ребенка время, проведенное в обнимку с ним в первые месяцы жизни, может помочь его развитию. Они станут более уверенными в себе, примут индивидуальный подход и будут чувствовать себя в безопасности. Кроме того, они будут естественным образом проявлять сочувствие к другим, развивать здоровые социальные отношения и лучше других справляться со стрессом.
Важно также отметить, что окситоцин помогает родителям и в других отношениях. Этот гормон облегчает грудное вскармливание, способствует сну, приводит к уменьшению плача и снижает дискомфорт.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
