Сегодня непросто найти человека, который начинал бы свой день без чашечки горячего бодрящего кофе. Но частое употребление этого напитка может провоцировать проблемы со здоровьем.
Если вам все-таки требуется заряд энергии с утра, то мы подготовили для вас 11 продуктов, которые станут отличной альтернативой кофе.
1. Зеленый чай
В состав зеленого чая входит теин, оказывающий такой же бодрящий эффект, как и кофеин. При этом он мягче усваивается организмом и действует дольше — в течение 5 часов. Также в чае содержатся катехины — природные антиоксиданты, которые помогают бороться с болезнями.
2. Вода
Нужно помнить, что одной из основных причин ощущения усталости является обезвоживание. Очень важно поддерживать баланс жидкости в организме, поэтому пара стаканов воды натощак поможет ускорить метаболические процессы и взбодриться.
3. Апельсиновый сок
Благодаря витамину C и железу апельсиновый сок окажет утром освежающий и бодрящий эффект. Отдавайте предпочтение свежевыжатым напиткам, в которые также можно добавлять лимон, лайм или грейпфрут. Но людям, склонным к гастритам и другим болезням желудочно-кишечного тракта, из-за повышенной кислотности пить такие соки все же не рекомендуется.
4. Чай из женьшеня
Этот напиток придает организму силы и заряжает энергией наравне с кофе. Женьшень снимает усталость и уменьшает стресс. Но такой чай не рекомендуется пить на голодный желудок, так как он может вызвать головокружение и слабость.
5. Имбирный чай
Имбирный чай не только придает бодрости, но и укрепляет иммунитет. В него также можно добавить немного меда и лимон. Благодаря содержанию в имбире витаминов A и C, аминокислот и минералов такой напиток обладает рядом полезных свойств для организма: улучшает кровообращение, выводит токсины и стимулирует мозговую деятельность.
6. Миндаль
В состав миндаля входят белки, углеводы и витамин Е. Употребление этих орехов с утра улучшает мозговую активность и снижает уровень стресса. Также он обладает высокой питательной ценностью, поэтому его можно использовать как легкий перекус в течение дня.
7. Яблоки
В яблоках содержится большое количество витаминов и антиоксидантов, которые помогают бодро начинать день. Еще они низкокалорийные, но при этом питательные, что делает их отличным завтраком.
8. Бананы
Бананы — хороший источник энергии, особенно с утра. Эти фрукты помогут оставаться бодрым на более длительный период, чем это делает кофе, и в то же самое время они приносят организму больше пользы.
9. Орехи
Благодаря своей высокой энергетической ценности они дают силы на весь день. Все орехи содержат полезные элементы, но среди них особенно питательными являются грецкие.
10. Какао
В какао-порошке тоже содержится кофеин, но его часть достаточно мала — всего 5 мг. В его состав входят и такие полезные вещества, как цинк, калий, магний и кальций, которые оказывают положительное действие на сердечно-сосудистую систему организма.
11. Цикорий
Напиток из корней цикория по вкусу очень похож на кофе, но, помимо этого, он тоже придает бодрость и силы. Входящий в его состав инулин снижает уровень сахара в крови, а витамины группы В оказывают благотворное действие на нервную систему.
Эти продукты не только помогают зарядиться энергией по утрам, но и имеют ряд полезных свойств. А что вам помогает чувствовать себя бодрыми утром?
Источник: fabiosa.ru
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
